آکاایران: هر فرد در طول حیات خود ممکن است بارها توسط دیگران مورد ارزیابی قرار گیرد. برخی از این ارزشیابی ها دارای جنبه های تشویقی و برخی دیگر منتقدانه است. انتقاد از دیگران در صورتیکه هوشمندانه انجام شود آثار بسیار مفیدی خواهد داشت، درغیر این صورت ممکن است با واکنش های منفی مختلف مواجه شود. این رفتار، هنری است که باید آموخت و بدون آگاهی از روش کاربرد آن زیان بار خواهد بود. برای اینکه بیاموزید چگونه در برابر انتقاد دیگران رفتار کنید , با آکا ایران همراه باشید.

 

دفاعی نباشید ، سوال بپرسید

وقتی کسی از ما انتقاد می کند، اولین واکنش ما این است که دفاع کنیم. ما آن را به عنوان یک حمله می بینیم. ما به ما آسیب می رساند و احساس تاسف می کنیم به همین دلیل است که ما چنین واکنشی نشان می دهیم با این حال، زمانی که ما حالت دفاعی می گیریم، می خواهیم حمله کنیم. و مانند طرف مقابل رفتار میکنیم تا او را آزار دهیم.

سوالی که طرف مقابل انتظار آن را نداشته باشد به عنوان مثال، اگر کسی می گوید:«وای این چیه پوشیدی؟» به جای تلاش برای توجیه خود، نشان دادن اضطراب و یا حمله به عقب، بهتر است بپرسید:«واقعا اهمیت داره چی پوشیدم؟» آنها احتمالا نمی دانند چه باید بگویند. یا اگر آنها پاسخ دهند، هیچ معنایی نخواهد داشت ؛ نکته مهم این است که اجازه ندهید انتقادات آنها شما را عصبی کند، بخصوص در مورد خودتان احساس بدی کنید.

Related image

 

اعتقاد ،انتقاد را تایید می کند

اگر کسی چیزی را که انجام داده اید مورد انتقاد قرار دهد و شما حس بدی پیدا می کنید، ایده خوبی برای دفاع کردن نیست ، اگر یک دوست از شما انتقاد می کند که زمان زیادی منتظر شما بوده است در جواب نگویید به یاد داری دفعه قبل چقدر منتظر ماندم؟ جواب ایده آل یک واکنش قاطعانه است، گفتن چیزی مانند:شما درست میگویید، زمان زیادی را سپری کردم.

مثال دیگری است اگر آنها می گویند من نمی توانم با شما صحبت کنم، شما هیچ چیز در مورد سیاست نمی دانید، شما می توانید پاسخ دهید این درست است، من هیچ چیز در مورد سیاست نمی دانم.

اعتراف کنید که نمی دانید و یا اشتباه کرده اید با این حال، هرگز اجازه ندهید که هر کسی در همه جا شما را بترساند یا احساس کند که شما نیاز به تغییر دارید. اگر شما چیزی در مورد سیاست نمی دانید ،به دلیل عدم علاقه به سیاست است، هیچ دلیلی برای شکست وجود ندارد آن را به عنوان بخشی از خود وجودی قبول کنید و موقعیت خود را بدون شرم بیان کنید.

Image result for ‫انتقاد دیگران‬‎

 

دفاع از خود در برابر انتقادات به صورت قاطع، اما احترام به نظرات دیگران

در حال حاضر، چیزی بسیار مهم است که نمی توانیم آن را ترک کنیم ، شما تا زمانی که به نظرات دیگران احترام می گذارید، می توانید از خود دفاع کنید. اما بالاتر از همه، به خودت احترام بگذار. اگر کسی به شما گفته است که لباس شما مضحک است، هیچ دلیلی برای متهم کردن یا رد این نظر وجود ندارد.

احترام بگذارید، آن را بپذیرید و بگویید، «آره؟ خوب، من آن را دوست دارم. ما نمی توانیم همه سلیقه ها را داشته باشیم و هیچ دلیلی برای تغییر شما وجود ندارد شما می توانید به شخص دیگر احترام بگذارید و نظر او را قبول کنید با این حال، به یاد داشته باشید که نظر شما بیشترین اهمیت را دارد.

مهم نیست که مردم از طرز لباس پوشیدن شما خوششان نمی آید، مهم علاقه ی شما است اگر شما چنین فکر می کنید، یاد خواهید گرفت که چگونه با نظرات و سلیقه های دیگران انعطاف پذیر باشید.

Image result for ‫راه هایی برای دفاع از خود در برابر منتقدان‬‎

راه هایی برای دفاع از خود در برابر منتقدان

همه نظر میدهند گاهی اوقات شما آرزو می کنید دیگران نظرات خود را برای خودشان نگه دارند ، مهم نیست که چقدر پوست کلفت هستید نظر منفی دیگران در نهایت بر روی شما تاثیر میگذارد.

شما می توانید هفته ها، ماه ها، حتی سال ها بهترین کار را انجام دهید و همه اینها با یک انتقاد منفی در مورد خواسته های و اولویت های شما از بین خواهد رفت ، این شما را عصبانی می کند شما ناامید و گیج شده اید و شما را مجبور به تسلیم می کند اما این چیزی است که منتقدان از شما انتظار دارند. آنها می خواهند که شما ناامید شوید . تنها یک گزینه باقی میماند:

به روش منتقدان بازی کنید به جای فرار، طرز دید خود به انتقاد را تغییر دهید. شما باید بازخورد منفی را به نفع خود تغییر دهید.

ویژگی افراد انتقاد پذیر

 

در اینجا چند ایده برای برخورد با انتقاد وجود دارد

1. نگرش های خود را برای دفعه بعد واضح تر بیان کنید.

2. تمرین چیزی که هنوز ناراحت کننده است.

3. اگر شخص دیگری را مجازات کرده اید (حتی به طور تصادفی)، عذرخواهی کنید.

4. توجه داشته باشید که چه چیزی مورد انتقاد قرار نگرفته است.

5. مقاومت در برابر خواسته خود.

6. در مورد زمان آماده سازی پروژه صادق باشید.

7. از یک متخصص کمک بگیرید ( از یک مربی یا درمانگر).

8. بنویسید که چطور می خواهید این کار را در دفعه بعد انجام دهید.

9. هر روز وقت خود را صرف ماموریت خود کنید.

10. دوباره امتحان کنید (و دوباره و دوباره و دوباره).

11. روی کمک به دیگران تمرکز کنید به جای اینکه عصبانی بمانید.

12. نفس عمیق بکشید.