با این تکنیک ها همیشه شاد و خوشحال باشید
خوشحالم,خوشحالي يعني,خوشحالم که دارمت,خوشحال,خوشحال چت,خوشحالي فروشي,خوشحالي,خوشحالي يعني,خوشحالي,خوشحالي يعني خاله شدن,شاد بودن,خوشحال شدن,تکنيک خوشحالي,تکنيک
 
Image result for ?شاد بودن?‎

آکاايران: در اين قسمت از آکاايران به بررسي تکنيک هايي براي شاد وخوشحال بودن ميپردازيم. اميدواريم از مطالعه اين مقاله لذت ببريد

خوشحالي از درون آدم مي آيد و خوشحالي هر کسي به خودش برميگردد

همه آدمها در ذهنشان يک نقطه ايده‌آل براي خوشحال بودن دارند همانگونه که براي وزنشان دارند. آيا هميشه در ذهنتان يک ليست از تغييراتي که ميتواند خوشحالتان کند را داريد؟

تغيير در زندگي – وقت بيشتر؟ پول بيشتر؟ خوشگذراني بيشتر؟ 

تغيير در خود – اندام بهتر، صبر بيشتر، نشاط بيشتر؟ 

تغيير در رفتارهاي فرزندتان – همکاري بيشتر، احساس مسئوليت بيشتر، منطق بيشتر؟

آيا فکر ميکنيد که اگر يک عصاي جادويي داشتيد و ميتوانستيد با تکان دادنش همه چيز زندگيتان را ايده آل کنيد، آنوقت خوشحال تر بوديد؟ خبر بد براى شما اين است که اين عصاي جادويي وجودندارد و زندگي شما هيچ وقت ايده آل نخواهد بود، شما هيچ وقت ايده آل نخواهيد بود، فرزند شما هيچ وقت ايده آل نخواهد بود و در کل هيچ کدام از ما ايده آل نخواهيم بود، فقط به اين دليل که ما ‌انسانيم!

  

مطالعات نشان ميدهد که حتى اگر همه چيز در زندگي ما بهتر شود و همه تغييراتي که هميشه دنبالشان بوديم هم برايمان اتفاق بيفتد، باز هم دليل ديگري براي خوشحال نبودن داريم. هيچ کدام از اين تغييرات براي طولاني مدت شما را خوشحال نميکند مگر اينکه تعريف نقطه ايده آل زندگيتان را عوض کنيد.

خبر خوب اينکه عصاي جادويي براي ايده آل کردن زندگي وجود ندارد ولي براي خوشحال بودن با همان چيزهايي که داريم، حتما وجود دارد. محققان به اين نتيجه رسيدند که خوشحالي از درون آدم مياد و خوشحالي هر کسي به خودش برميگردد. کافيست که تعريفتان را از خوشحالي عوض کنيد‌ و آن را به زندگي ايده آل ربط ندهيد، آنوقت خواهيد ديد که به طرز غيرقابل باوري خوشحالي را لمس ميکنيد.

پنج راهکار زير به شما کمک ميکند که انسان هاى خوشحالى باشيد : 

? ) قدردانى را انتخاب کنيد 

حس قدردانى و سپاسگذارى به ميزان قابل توجهى ما را خوشحال تر ميکند. رنج کشيدن بخشي از زندگى همه ماست، حتى گاهى اوقات به نظر ميرسد که قسمت هاى سياه زندگى بسيار بيشتر از بخش هاى سفيد آن هستند. اما حتى در سخت ترين روزها، نعمتهاى فراوانى وجود دارند. دنبال پيدا کردن راهى باشيد که تا آنجايى که ميتوانيد از داشته هايتان لذت ببريد. اگر به شما کمک ميکند، به خود يادآورى کنيد که رشد و تکامل، با غلبه کردن بر چالشهاى زندگى بدست مى آيد.

اگر پدر و مادر هستيد، کافيست که براي داشتن فرزندتان سپاسگذار باشيد و از آن لذت ببريد. لذت بردن از وجود آنها، به شما هم لذت پدر و مادر بودن ميدهد. احساس قدرداني، بچه ها را دگرگون ميکند.

2 ) با ديدن قسمتهاى روشن زندگي، انتخاب کنيد که بيشترين لذت را از زندگى ببريد

انسانهاى مثبت انديش، سالمتر، خوشحالتر و داراي روابط بهتري هستند و طولانيتر زندگي ميکنند. پس هميشه نيمه پر ليوان را ببينيد!

,شاد بودن, راههاي شاد بودن, راز شاد بودن

انسانهاى مثبت انديش، سالمتر، خوشحالتر و داراي روابط بهتري هستند

3 ) حتي در روزهاي سخت و ناراحت، آگاه باشيد و در لحظه زندگي کنيد

به طور کلي، انسانها ناراحتي را دوست ندارند. بنابراين وقتي ناراحتيم، شروع به حرکت در مسير اشتباه ميکنيم و يا فقط بهت زده سکوت و تماشا ميکنيم. ولي اينکار فقط احساسات، سرزندگي و لذت بردن را در ما از بين‌ ميبرد. تنها راه کنار آمدن با ناراحتي، به پايان رساندن آن است. آن حس هاي ناراحتي و يا نااميدي دليل خاصي براي بودنشان وجود دارد، آنها ميخواهند پيامي را به ما منتقل کنند. وقتي اراده کنيم که به آنها توجه کنيم، پيغامشان را دريافت ميکنيم، و آنوقت تمام حس ها ناپديد ميشوند.

  

آيا دوست داريد که بتوانيد با شرايط سخت کنار بيايد؟ هر نوعي از مديتيشن به شما کمک ميکند. تحقيقات نشان ميدهد که انجام يکساعت مدتيتيشن در روز ميتواند سيم پيچي مغز شما را تغيير دهد و تکرار آن براي هشت هفته، نقطه ايده آل خوشحالي شما را تغيير ميدهد. ولي حتي ده دقيقه در روز و براي مدت زمان طولاني تر، به همين اندازه اثر گذار است. لازم نيست که هيچ کار خارق العاده اي انجام دهيد. فقط براي ده دقيقه با چشمهاي بسته بنشينيد و به چيزي که تجربه ميکنيد توجه کنيد. سعي نکنيد که تنفس و يا فکرتان را عوض کنيد، فقط به آنها توجه کنيد. اگر احساس ناراحتي کرديد، سعي در از بين بردن آن نکنيد، فقط به آن توجه کنيد. در تمامي اين تجربه ها خودتان را دوست داشته باشيد.  با گذشت زمان متوجه خواهيد شد که از سکوت و آرامش بيشتر لذت خواهيد برد.

? ) آنچه که وجود دارد را انتخاب کنيد 

همه ما آرزو داريم که همه چيز در زندگيمان ايده آل باشد، ولي باور کنيد که براى خوشحال بودن لازم نيست که همه چيز ايده آل باشد. بيشتر وقتها تلاش براي ايده آل بودن، از خوشحالي ما جلوگيري ميکند. ما هميشه به جاي لذت بردن و قدرداني کردن از آنچه که داريم، به خودمان اجازه تجربه و لذت بردن از خيلي چيزها را نميدهيم مگر اينکه به نقطه ايده‌آل برسيم، که هيچ وقت نميرسيم! با اينکار در واقع هميشه در حال جنگيدن با زندگي هستيم.

ايده آلها را رها کنيد. شما هميشه ميتوانيد براي تغيير دادن چيزهايى که دوست نداريد تلاش کنيد، ولى يادتان باشد که اين تلاش شما با ذهنيت مثبت و قدرشناسانه، نتيجه بهترى خواهد داشت.

? ) دوست داشتن را انتخاب کنيد

براي حرکت در مسير خوشحالي،  بايد خودتان را همانگونه که هستيد بپذيريد و دوست داشته باشيد؛  با همه کم و کاستيها و عيب و نقص هايتان. مهم ترين چيز در پدر و مادرى کردن، اين است که عميقاً خودمان را بپذيريم و دوست داشته باشيم.

دوست داشتن بدون قيد و شرط باعث ميشود که فرزند را نيز بدون قيد و شرط دوست داشته باشيد و اين همان چيزيست که هر بچه اي به آن نياز  و لياقت داشتنش را نيز دارد. در واقع عشق بدون قيد و شرط بسياري از مشکلات رفتاري را حل ميکند و عقل و منطق چيزهاى باقيمانده را!

  

اين تمرينات ميتوانند زندگي شما را براي هميشه تغيير دهند، پس چرا از همين امروز شروع نکنيم. با خودتان مانند کسى که او را خوب ميشناسيد و دوستش داريد حرف بزنيد، خواهيد ديد که با دوست داشتن خود به فرزندتان بيشتر عشق مي ورزيد و اين عشق در گفتگوى شما با او نيز تاثير خواهد گذاشت. صداي درون فرزند شما وقتي که بزرگ ميشود، همان صداييست که شما امروز با او صحبت ميکنيد.

خود را همانگونه که هستيد دوست داشته باشيد، هيچ چيزى نبايد براى اين دوست داشتن تغيير کند و از امروز هيچ چيز نميتواند مانع خوشحال بودن شما شود.

?

منبع : بخش خانواده سبز آکاایران
برچسب :